安くて上質な食品を選ぶ

好みの商品とその価格を複数の情報源から見つけ出す

shofoo	地元のスーパーなどのあらゆる店舗のチラシが読める。買い物に行く前はぜひチェックしたい。	オリコミーオ	地元のスーパーなどあらゆる店舗のチラシが無料で読める。買い物に行く前はぜひチェックしたい。
イトーヨーカドー	ｉ２ｉポイントサイト,ポイントインカム、ハピタス、を経由するとポイントアップ。生鮮食料品の鮮度が高く、価格も安め。ダントツで商品数が多い。配送のが早い当日でも可能。配送料も安いか無料。セブン・イレブンの商品も買える。8のつく日は５％オフ。	イオン	ときめきポイントＴＯＷＮ経由でポイントアップ。配送料が安いか無料で当日配送も可能。だが生鮮食料品の鮮度が悪い、賞味期限ぎりぎりという声も多い。品切れも多い。また配達員の質もあまりよくないとのこと。毎週木曜日はポイントアップ。
成城石井	club パナソニック、ハピタス、げん玉、永久不滅.com、T－ＭＡＬＬ、たまるマーケット P-one mall、もらえるモール、L-mall、オリコモールにアクセスしてからブランドに入るとポイントアップ高級店で価格は高いがその分惣菜も含めて美味しい。オリジナルブランドや他で売ってない商品の品質も高い。成城の大きな袋はかっこよくほかでも使える。	ダイエー	ネットスーパーについて、即日配達してくれる。毎週木曜の「木曜の市」では、夕方にスーパーに行ってもお買い得商品はみんな売り切れていることが多い。実際のチラシで商品が注文できるのはとてもお得！２０日、３０日は５％オフ。バリューポイント、ポイントインカム経由するとポイントゲット。
amazon	安価、まとめ買いのときなど便利。コストパフォーマンスがは随一。米やパスタ、ドリンク、ビールなどを大量購入すると激安。業務用も扱っている。定期便コースを選択するとさらに安くなる。肉や野菜なども扱う。	東急ストア	従業員の対応が誠実。商品のレベルも品ぞろえもいい。ポイント割引も随一で楽天ポイントが貯まる。
ローソンフレッシュ	ネットスーパー。pontaポイントがたまる。	パルシステム	食の安心・安全が売り。送料も安めで良質だがコープに比べ価格は一段上。
ライフ	７のつく日はポイント５倍。配達時間が夜８時までとちょっと早め。注文してから配達されるまでが早い。リサイクル回収をネットスーパーでもしてくれる。鮮度に問題は感じない。安いから常に鮮度のいいものを置いている。ほしいものが置いている。	イズミヤ	関西と首都圏中心に営業。
楽天マート	実際に店舗を持たないネットスーパー。野菜、魚、肉、卵、牛乳、水などの毎日使う食品や日常雑貨など多くを取り扱う。訳あり商品なども扱う。首都圏中心。楽天ポイントがたまる。ポイントタウンを経由すると１％ポイントアップ毎週月曜日は冷凍食品値引き。	アピタ	東海地方中心に営業している。ネットスーパー限定での特売がある。ネットスーパー限定の特売チラシがあるときに活用するとお得。
マルエツ	首都圏中心。安いから鮮度のいいものを常に置いている。サービス面でも気持ちいい。即日配達してくれる。１８００円以上買うと送料が無料でハードルは高くない。	ＬＯＨＡＣＯ	１９００円以上で送料無料。当日配送。ティッシュ、米、ミネラルウォーター、ベビー用品が特に狙い目。５のつく日はポイント５倍。Ｔモール経由で最大１３倍Ｔポイントがたまる。
おうちコープ	ＴモールＴポイントゲット生協の宅配。配送料は１回１００円。全体的にお得感がある。特に肉や魚の評判がいい。	オークワ	関西中心に展開している。
無農薬野菜のミレー	野菜が安い。配送料は高め。梱包が丁寧。	わけありグルメニュース	ふぞろい、訳あり、アウトレット、きずものを安価で
Oisix	農家と直接契約で安価に。しかしとにかく野菜と卵がおいしいと評判。	西友	特売商品が一目でわかる。配達時間は２２時までと長い。低価格。卵の品質はイマイチ。賞味期限ぎりぎりを届けてくることもある。ウォルマートカードを使えば常に3%引きになるし、ECナビポイント＋カードポイント＋サイトのポイントの三重どり。売り切れが多い。
大地を守る会	有機野菜など食材の種類も豊富で、味も良く、品質も信頼できる。特に野菜。だが割高感あり。	コープデリ	全体的に鮮度がいい。特に魚の鮮度がすごい。
マツモトキヨシ	お菓子やドリンクを中心に生鮮食料品以外を扱う。毎月１日２日は化粧品感謝デー。ポイント１０倍。ハピタス、ポイントアイランド、ポイントスタジアム経由でポイントゲット価格は西友のほうが安いという声も。表示価格が専用アプリ経由の価格なので注意。	ケンコーコム	健康食品を中心に生鮮食料品以外の食品を扱う。ハピタス、Ｔモールにアクセスしてケンコーコムにはいるとポイント最大4倍。素速い配達と丁寧な梱包が評価。
ツルハ	おかしやドリンクなどが安価。生鮮食料品以外の食品を売っている。低価格路線で勝負。５のつく日はポイント５倍デー。	爽快ドラッグ	お菓子のラインナップが豊富。生鮮食料品以外の食品を扱う。商品の到着に２週間かかることも。遅配は日常茶飯事。１９００円以上の買い物で送料無料とハードルは低い。Ｔモールにアクセスして入ると１００円の購入で１Ｔポイントたまる。Ｐａｎａｓｏｎｉｃ　ポイントクラブ経由でポイントゲット。楽天で５０００円以上買い物すると楽天ポイント１０倍
高島屋	贈り物、プレゼント、お歳暮、お節料理などがよく利用される。人気のフード・スイーツ、ファッションブランドのトレンドアイテムも勢揃い。お小遣いＪＰ、ＳＢＩポイントを経由することでポイントアップ。	大丸松坂屋	Ｔモール経由で２００円につき３ポイントもらえる。
三越	ギフトや通販カタログの取扱商品をオンラインで販売。お菓子などにも力を入れている。Ｔポイントが１００円につき１ポイントたまる。モピー、ポイントアイランドを経由してポイントゲット	西武・そごう
開店セール情報	スーパーなどの開店セールを確実にキャッチ	楽天	野菜、肉、ソフトドリンク、ビール,デリバリーやケータリングサービスもある。ポイントインカム、げん玉、バリューポイントのサイトから楽天に入るとポイントがたまる。
ｙａｈｏｏショッピング	生鮮食料品以外の食品を取り扱う。商品の取り扱いが豊富。アプリを経由して買い物するとポイントが２～３倍になる。またＧＥＴＭＯＮＥＹ経由でポイントゲット、チャンスイット	amozonタイムセール	激安。個数限定なので見逃しやすい
東都生協	首都圏中心。カタログの品物の豊富さ、値ごろ感、味付け食材の味加減がいい。	ベルメゾン	モッピー、クラブパナソニック、ポイントインカムにアクセスしてからブランドに入るとポイントアップ
らでぃっしゅぼーや	食べごろの野菜を中心にこだわりの肉や卵なども豊富。農薬、無添加。ポイントタウン、ハピタスを経由するとポイントゲット	ａｕショッピングモール	様々な店舗に直接行くよりモールを経由した方がポイントアップ
価格.COM・食品	さらなる安値はこちらを参照。生鮮食料品も扱っており米、お菓子までと幅広く扱っている。異なるショップの商品を取扱商品は>限られるが比較できる。	永久不滅.com	このサイトを経由することでamazon,楽天での永久不滅ポイントがつく。
オリコモール	このモールを経由することで付与ピザハット、ドミノピザ、楽天、イオンネットスーパーなどでポイントアップ	P-one mall	このモール経由で楽天、楽天、西友、ヤフオク、イトーヨーカドー、成城石井など多くのショップを利用するとひかりＴＶショッピング、楽天、西友、ヤフオク、イトーヨーカドー、成城石井など多くのショップを利用するとポイントがもらえる。
L-mall	モールを経由することで高島屋、Ｄｙｄｏ、キリン、楽天、Takaraなどでの付与ポイントアップ	Oki Dokiランド	このモール経由で楽天、amazon、Yahoo!ショッピングなどでOki Dokiポイントがもらえる。
T－ＭＡＬＬ	このモール経由で高島屋、Yahooショッピング、>らでぃっしゅぼーや、Oisix、ピザハット、成城石井など多くのショップでＴポイントアップ	もらえるモール	このモール経由で、もらえるモールポイントがもらえる。
生活クラブ	首都圏中心。野菜の残留農薬や放射能、食品添加物の自主基準は、国の基準より厳しく設定。国産の食材にこだわり。	ヨドバシ	幅広い食品が安い
閉店セール情報	スーパーなどの閉店セールを確実にキャッチ	Lohacoアウトレット	賞味期限・使用期限までの期間が短いもの、在庫処分品や旧パッケージ品・旧仕様品などを扱う。生鮮食料品以外の食品日常品を扱う。ポイントモールにアクセスしてからLohacoに入るとポイント最大2.5倍
「ヤスイイね」	ドリンク、カップめん等扱う商品は限られるがまとめ買いでかなり安くなる。定期便で注文するとさらに安くなる。	イケア	スウェーデンのフードマーケットなど
アマゾンアウトレット	商品の状態が良いにも関わらず、Amazon.co.jp の厳密な基準では新品として販売。また、倉庫内で保管され、賞味期限が近づいた食品を、お手頃な価格で販売。取扱商品は限られる。	ＡＳＫＵＬアウトレット	食品のアウトレット
netsea卸問屋、登録の仕方はこちらを参照）	問屋価格で購入できる。取扱商品が限られるうえ送料も考慮すると必ずしも最安値とは限らない。またクレジット決済ができないところも多い。	ジャパネットたかた
ポンパレモール		セシール	ハピタス、Ｔモールを経由してポイントゲット。
ディノス	ＳＢＩモール,お財布.ｃｏｍを経由してポイントゲット

スマホのアプリを賢く使う

シェフモ	全国1万店舗以上のスーパーのチラシを閲覧できるので特売やタイムセールを見逃さない。特売品で作るレシピ情報も提供しているのでダブルで節約を実現できる
チラシル	関東圏を中心にスーパーやドラッグストアなど8000店のチラシを見ることができる。一定の条件を満たすレシートを送ることでAmazonのギフト券などがもらえる仕組みも用意
イオンチラシアプリ	イオンやマックスバリュなど全国各地のイオン系列店の特売チラシを閲覧できる。ＧＰＳを用いて現在地周辺の店舗情報やチラシを直接チェックすることも可能。
スマポ	提携している店舗に行くだけで自動的にポイント獲得ができる。獲得したポイントはお店でお得な特典と交換できるのでお店に行くのが楽しくなる
ショぷらっと	お店に訪れると自動的にポイントやクーポンが現れる。引っ張るように下にスワイプするだけでそれらを入手でき店内でのお買い物がお得になる。
楽天チェック	店舗に訪れるだけで楽天スーパーポイントがたまる。訪れた店舗だけでなく楽天の各サービスでもポイントが利用できるので活用の幅が広い

●特売を見逃さず特売品で作る献立をみつけてくれるシェフモは節約にもってこい。
●ネット上の３０００ものサイトからふぞろい、きずものなどのわけありグルメ商品を紹介しているサイトがある。わけありグルメニュース
●２６００もの商品を扱うOisixは農家との直接契約でふぞろい野菜を安価に買える。
●スーパーの入り口にある広告はお買い得情報が満載。
●野菜が安いピカイチ野菜くん
●野菜の鮮度がいい無農薬野菜のミレー
●野菜の味は産地、品種、栽培方法で決まる。その辺を詳細に説明している野菜を選ぶといい。

理想の体重を目指してダイエットするアプリ

ＴＡＢＬＥ　ＦＯＲ　ＴＷＯ	無料	食事の写メをとるだけで自動的にカロリー計算をしてくれる。食事の内容を打ち込む手間が省ける
楽々カロリー	無料、課金あり	毎日食べたものを記録するだけでダイエットを実現できるアプリ。入力した食品をもとにカロリーを自動計算し1日の消費カロリーをオーバーしていないか確認できる
Noom	無料、課金あり	目標の体重を実現するためにコーチがその日の運動や食事を提案してくれる。グループ機能でダイエット仲間と情報を共有することで、励ましあいながらダイエットを実現できる
カナヘイの体重管理アプリ	無料、課金あり	日々の食事や体重や体脂肪などを記録しグラフで変化を確認できる。体重の増減に応じてキャラクターが変化するので自分の状況を簡単にチェックできる
カロリサイズ	無料、課金あり	食事や運動を入力することでその日に摂取・消費したカロリーと適切なカロリーを算出。過度な食事制限をしないようバランスの取れたダイエットをサポートしてくれる
ダイエットやせるレシピ	無料	クックパッドのレシピの中から500キロカロリー以下のダイエットレシピを厳選して紹介。分量も一人分で手早く簡単に作ることができるレシピが充実
モテ子BEAUTY	無料	話題となったダイエットを実践しその効果を検証したりより効果的なダイエット法を紹介してくれる充実のダイエット・美容情報アプリ

家計簿アプリを使ってお金をしっかり管理する

かけ～ぼ	無料	日々の収支を入力していくといつ、何にお金を使っているかをグラフで確認できる。クレジットカードや複数の帳簿の管理に対応するなど豊富な機能を備える
家計簿アプリおカネレコ	無料、課金あり	支出の入力に特化しており支出カテゴリと金額を入力するだけですばやく簡単に入力できグラフで収支を確認できる。有料でレシート読み取り機能も利用可能に
家計簿Dr.Wallet	無料、課金あり	レシートをカメラで撮影するとそれを正確に数字に変換し家計簿に自動的に入力してくれる。入力の手間がかからないのが大きなポイント
家計簿マネーフォワード	無料、課金あり	銀行口座やクレジットカードを登録しておくことで収支の入力なく家計簿をつけることができる。家計簿から資産管理まで幅広く活用できる機能が満載
かんたん家計簿	無料、課金あり	収支を入力してグラフで内容をチェック。項目をカスタマイズして自分の生活に適した家計簿に仕上げられるなど豊富な機能を備え便利に活用できる
俺の家計簿	無料	クールなデザインにこだわった男性向け家計簿アプリ。収支のグラフ表示やパスワードによるセキュリティーロックなど家計簿としての機能も充実

いろいろなレシピを参照しておいしい料理をつくるアプリ

楽天レシピ	無料	ユーザー投稿のレシピや栄養管理士が提供するレシピなどが無料で閲覧できる。自分でレシピを投稿することで楽天スーパーポイントが手に入る
ミーニュー	無料	人数や材料から最大一週間分のレシピを作成してくれる献立作りの強い見方。必要な食材の買い物リストを作ってくれるほかあまった食材を使った献立の作成も可能
シェフごはん	無料	プロのシェフのアイデアやコツがつまったレシピを提供。和食、洋食、中華などの基本をシェフとともに学べる機能もついているので料理初心者でも安心して利用できる
レシぽん	無料	プロの料理研究家などが教える家庭料理レシピを検索できる。料理のつくり方はもちろん盛り付け写真も充実しているのでつくった料理の演出にも役立つ
"Ohganic"オーガニック	無料	食材や食べたいものだけでなく健康状態からレシピを探すことができるのが特徴。塩分やカロリー、アレルギーなどを考慮したレシピが充実しているので安心
レシピブログ	無料	料理関連のブログに掲載されたレシピをチェックできる。人気料理ブロガーが多数参加しているのでカリスマブロガーのレシピを試すことが可能だ

おいしくてお得なレストランを見つけるアプリ

食べログ	無料	エリアや料理のジャンル、キーワードなどからお店を検索しそれぞれの条件にあったお店の評価や口コミ情報ランキングなどを確認しておいしいお店探しに役立てられる
ホットペッパーグルメ	無料	現在地や路線ジャンルなどさまざまな条件から飲食店を探すだけでなく空き状況をチェックして直接予約もできる。お得なクーポンが手に入るお店も充実
ぐるなび　グルメ　アプリ	無料	単に目的の飲食店を探せるだけでなく内装や一押しメニューなど各飲食店のこだわりを画像などの充実した情報でチェックできるのがポイント
ｄグルメ	無料	「ＡＢＣクッキング」「クックパッド」「食べログ」の有料サービスの一部をまとめて安価な月額料金で利用できる。500円で食べられるワンコインランチも紹介
Retty	無料	実名刺を採用した口コミグルメ情報サービス。現在地周辺にあるお店からグルメ通の人たちがおすすめする飲食店をすばやくチェックできるのが特徴
リストラン	無料	複数のグルメサイトを横断して飲食店を検索できるアプリ。口コミやクーポンもまとめてチェックできるのでよりお得でおいしいお店を探し出せる

●2月と８月はスーパーの決算月。この時期に売り上げを伸ばすため目玉商品を多く出す。後はお盆とボーナス月に注目。
●お近くの業務用スーパーを探す。単価が安い。こちらから
●「amazon」・「ヨドバシ」でも食料品を扱っている。まとめ買いのときにいい。スーパーで買うより安い場合が多い。
●鮮度のいいスーパーの見分けるポイントはモヤシ、マグロ、輸入品のチーズの賞味期限。
●鮮度を見分けるポイントは肉なら肉汁がたまってないか、魚なら水分がたまってないか、刺身ならツマがしおれてないか。
●チラシは左上にある商品が一番お買い得。
●チラシの一色刷りは価格で勝負しているので見逃さないこと！
●買い物するたびについついいろいろ買ってしまうので買い物はまとめ買い。使いきってから次の買い物をする。
●チラシを見たくても新聞をとっていない家庭では「Shufoo」や「オリコミーオ」でチラシが見られる。
●節約レシピのサイトがある。FP主婦のおいしい節約生活もしくは年収３００万円の私の節約術
●業務用スーパーを賢く利用する。容量あたりの単価が安い。
●面倒でもポイントカードは必ずつくる。

●スーパーに行く時間帯は３時～５時がいい。お買い得品が多い。
●「ノンシュガー」を真に受けない。砂糖以外の甘味料に換えてるだけの場合も多い。
●国産○○使用は安心できそうだが実際には９０％輸入品で１０％だけ国産ものを使っている場合がある。国産○○のみなら大丈夫。
●「無農薬」でも化学肥料は使っている場合が多いことも覚えておこう。
●食品添加物が不安ならせめて亜硝酸ナトリウムが入ってないことはチェックしよう。難しい名前がついたものは化学添加物である可能性が高い。無添加有機栽培のものは数が少なく地元のスーパーで小規模に売っている。
●生鮮食料品：まずは普通に販売→特売商品にする→お惣菜で使用
●卵は値段によって栄養価が変わることほとんどない。
●より安全性の高い商品を手にしたければ生協やデパートで買うのがいい。

●スーパーへ行く前はあめ玉を口に入れてから行くと余分なものを買わないようになる。そしてメニューはお買い得品の組み合わせでできるようにスーパーで決める。
●丸大豆使用の醤油は大豆をまるまる使っているということ。この表示がないものは大豆の搾りかすからできている。品質の差は歴然なのだ。
●減塩を気にしていても「調味料（アミノ酸）」と書いているとそれは塩分を意味する。
●ミネラルを砂糖でとろうとすれば黒砂糖しかない。他ではだめ。
●味噌で国産大豆使用のうちの国産の大豆が使われているのは特にそれ以上の表示がなければ５％程度しか含まれていない。
●濃縮還元のジュースは濃縮する段階で過熱によりビタミンが壊されている。濃縮還元でない１００％ジュースがベスト。
●ビールに使われているコーンスターチは遺伝子組み換え品である可能性が高い。モルツの１００％は麦とホップだけだから安心できる。
●チョーヤの梅酒には活性酸素の発生を防ぎ老化や発ガンの発生を防ぐリノニレシノールが含まれていて健康にいい。
●瓶詰めされたものは金属性のふたであれば押してみる。それでへこむようなら密閉されていない証拠。
●カット野菜は考えもの。野菜は菌に汚染されやすいので高濃度の塩素で消毒している。残留塩素が多少残る。あと、水づけする過程で栄養分がかなり抜け落ちる。
●新装開店などで「全品10％引き」など注意する。普段売ってる価格を値上げしたうえで10％引いてるに過ぎない場合がある。まあ、行ってみる価値はあるが。
●できるなら閉店３０分前に行って生鮮食料品を値引きされる。
●買い物に行く前は必ず冷蔵庫の中をのぞく習慣をつけると重複して買うことがなくなる。
●スーパーを始めに一周する。特売を見つけたらその組み合わせで献立を考える。
●できれば一週間分をまとめ買いするすることで無駄が省ける。
●「一週間分まとめ買いを考えているならスーパーのチラシで特売を見ながら献立を７パターン考える。